[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : własne mieszkanie ew. siłownia ( w planach jak się wystarczająco wzmocnię i ułożę odpowiednia dietę bo ponoć w niej jest klucz do sukcesu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy [...]
[...] to ma sprawiać radość a sprawia przeciągły ból... albo kupię te ochraniacze na ręce albo będzie słabo Bieganie przy -14C zostawiam dla hardcorowców. Mnie zostaje na ten momen siłownia. Dlatego ja ten zimny okres przeznaczam na budowanie masy a jak się zacznie ocieplać to ruszę z bieganiem, batatami, skakankami itp. -a to już w marcu.
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 17% (14,5 kg) (stan na 02.01) Aktywność w ciągu dnia : praca, siedzący tryb życia ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (pon, wt, czw, pt) Odżywianie : jak na obrazku poniżej, może z małymi odstępstwami, Cel : redukcja, uwidocznienie mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]
k***a, co za apteka. 40g białka i 100g węgla to są ilości, którymi można rotować w diecie bez żadnych konsekwencji... kurek musisz trochę ochłonąć, bo żyjesz siłownią i liczeniem pojedynczych kcal
"jak ktoś chce się kompletnie ogłupić to zapraszam do fitness klubu" "mieć nie pokolei w głowie" "strata czasu i pieniedzy"... k.. nie mogę jak sobie przypomnę, przecież każdy robi co lubi a siłownia to piękna pasja która trzyma z dala od tego syfu jak używki i jeszcze polepszamy zdrowie...
[...] uda : 51.5 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca stojaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x -4x w tygodniu siłownia - trening siłowy lub zajecia body pump , cx works, body attack Odżywianie : wiecznie na diecie przez co bardzo rozlegolowalam metabolizm , odzywianie raczej zdrowe [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :24 Waga :65 Wzrost :176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok roku Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta :jak wyżej Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy :jak wyżej Ostatnio przerabiany plan:ogólno rozwojowy przygotowujący do sezonu trwający 2 miesiące po jednym [...]
Dokładnie :) Postaram sie teraz w dni z siłownia trzymać 2500 kalorii a w dni bez siłki 2300. Chcę jak najdłużej wysoko trzymać kalorie żeby mieć z czego ciąć później ;)
[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca jako listonosz więc sporo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]
Witam mój plan jest taki, od poniedziałku postanowiłem iść na siłownie 4 razy w tygodniu Poniedziałek - Czwartek + Sobota i Niedziela intensywny trening Muay Thai mam 20 Lat około 175 cm i waże prawie 70kg, cwiczyłem wcześniej na siłowni przez około 2 miesiące ale musiałem przestać.. trochę urosłem bez żadnych supli.. teraz mój plan jest taki żeby [...]
[...] ponieważ trenuje koszykówkę i zależy mi na większej masie. Obecnie przyjmuje BCAA i staram się trzymać dietę wysokobiałkową. Treningi mam codziennie koszykówkę i 4 razy w tygodniu siłownia. Co moglibyście polecić w moim przypadku chodzi o jakiś suplement czy odżywkę do tego BCAA. Liczę na waszą pomoc ponieważ ćwiczę 5 miesięcy a efekty słabe.
[...] i znowu masa Staż treningowy na siłowni : wczesniej 2,5 roku potem z 3 lata przerwy i zaczynam znowu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full Dieta : jw Przeciwskazania medyczne : nic o tym nie wiem Zażywane suplementy : zadne Ostatnio przerabiany plan: bd Ciężary w [...]
[...] uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła+ treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x trening kickboxingu Odżywianie : Wyeliminowałem już słodycze, teraz czas na dobre nawyki Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
OSTATECZNY REGULAMIN ZAWODÓWWzorek- o ile można to proszę zamieścić na samym przodzie V Otwarte Mistrzostwa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Prezydenta Miasta Nowego Sącza. 1.ORGANIZATOR: Siłownia Genesis-Katarzyna Barańska 2.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW:2 marca 2014r Hala sportowa przy Siłowni- Genesis -ul.Nadbrzeżna 36 3.WARUNKI UCZESTNICTWA: - [...]
[...] wyprostu nad głowę? I vol 2: gdyby ktoś był miły i odesłał mnie do linku z ćwiczeniami z użyciem tegoż sprzętu? (ćwiczę crossfit sporadycznie jako urozmaicenie treningu, a siłownia (dawniej piwniczna, na którą uczęszczam) staje się coraz bardziej profesjonalna i przyjechał bus kettlebelli, materacy i innych cudów, to będę mógł szaleć :-D [...]
Witam, trenuje regularnie od 3 miesiecy(wczesniej mialem kontakt z silownia ale to bylo 1,5 roku temu i trwalko kilka miesiecy), dieta jest lecz nie rozpisana, a stosuje 5 posilkow dziennie, zdrowe odzywianie, trening 4x w tygodniu SPLIT. Suplementy jakie biore: witaminy olimp, bialko WPC. Chcialbym zaczac cykl kreatynowy lecz nie wiem jaka [...]
Jak takie opakowanie to cóż poradzić, Nie przedawkujesz tego, japonce ryby cinają i nic im nie jest. Jedynie gold omega ma więcej tego w sobie a jest mniej opłacalne niż te z tested nutrition Na Allegro lata w dobrych cenach Gold Omega 3. Obczaj sobie jeszcze NutroPharma Omega 3 65%. Witam, trenuje regularnie od 3 miesiecy(wczesniej mialem kontakt [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 167 Cel treningowy: Beztłuszczowa masa Staż na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy Dostęp do sprzętu: Full siłownia ze wszystkim Dieta: Żadna konkretna, staram się jeść jak najwięcej białka, w miarę węglowodanów i jak najmniej tłuszczu Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane [...]
Witam. Jest tutaj może ktoś z okolic słupska i ćwiczy w shogunie lub center gym? ;) Chciałbym się dowiedzieć która siłownia jest waszym zdaniem lepsza :D
KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]
